치유하는 손, 지켜야 할 손: 마사지사의 손 건강과 바른 체형 유지법

✅ 3. 마사지사 손 건강 관리 및 체형 유지법

– 최고의 도구는 ‘손’ 그 자체

마사지사의 손과 몸은 치료의 자산이자 소모품입니다. 잘못된 자세, 무리한 압박, 반복된 손 사용은 근골격계 질환, 손목터널증후군, 요통을 유발합니다. 아래는 이를 예방하기 위한 핵심 관리법입니다.

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● ① 손 건강 관리

방법설명

작업 전 손 풀기	손가락·손목 스트레칭 (5분)
압력 분산 훈련	엄지 과사용 금지, 손바닥·팔꿈치로 분산
휴식 루틴	50분 작업 → 10분 손목 흔들기 또는 손욕조
근막 마사지 도구 사용	손가락 보호를 위한 지압도구 병행
찜질/냉온교대	작업 후 손에 온습포 또는 냉온욕

 

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● ② 체형 관리 (시술 자세)

원칙내용

중심 이동 사용	팔 힘보다 체중이동으로 압력 조절
무릎 약간 굽힘 유지	허리 부하 감소, 골반 안정화
어깨 내림 유지	견갑고정 → 경추 통증 예방
작업 높이 맞춤	테이블 높이 = 시술자 골반 또는 허리 높이

 

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● ③ 근력 및 유연성 훈련

• 주 2회 스트레칭 루틴: 손목 회전, 전완근 이완, 요추 회전
• 근지구력 훈련: 플랭크, 고정 스쿼트, 허리 기립근 강화
• 정기 마사지 경험: 본인의 피로도를 감지하고 예방하는 자기 관리

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✔ 결론: 치료자의 신체는 ‘지속 가능한 도구’여야 합니다

마사지를 오래 하려면 기법보다 자기보호 능력이 먼저입니다. 전문성은 손끝에서 시작되지만, 지속성은 자세와 루틴에서 완성됩니다. 마사지를 하는 사람 또한 돌봄이 필요합니다.

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총 참고자료 요약

• Salvo, S. (2016). Massage Therapy: Principles and Practice
• Fritz, S. (2020). Mosby’s Fundamentals of Therapeutic Massage
• Biel, A. (2014). Trail Guide to the Body
• WHO. Massage and Manual Therapy Standards
• OSHA. Body Mechanics for Health Workers